虽然普通感冒大多可自愈，但毕竟感冒很不舒服，不仅影响工作和学习，有时甚至还会引起肺炎等并发症。春季是感冒的高发期，一下有26条预防感冒的小建议，希望能帮助大家少患感冒，更加健康。

1、勤洗手。感冒常见的传播途径并不是空气传播的，而是手一物、手一手传播。一下情况应及时洗手：饭前、便前、便后；室外运动、玩耍后；接触血液、鼻涕、痰液和唾液后；写完作业后；与多人握手后或接触后；乘坐公共交通工具后；接触钱币后；接触过感冒患者的用品后。

2、正确洗手。手心、手背、手腕、指尖、指间皮肤都要洗，不留死角，洗手时间不少于15秒；用流动水；洗后别再污染手：洗完手后，不要用手去直接关水龙头，离开卫生间的时候也不要用手直接拉门把手，这写作法都容易再次污染手。

3、别让肥皂成为病菌的“二传手” 许多人习惯把肥皂放在肥皂盒内，而肥皂盒下面又不渗水，潮湿的肥皂就成了病菌滋生的温床。

4、随身带纸巾。不要直接对着别人咳嗽和打喷嚏，也不要在咳嗽或打喷嚏时，直接用手掩鼻，以免将病菌喷到手上，再通过手把病菌传给别人，随身携带一点纸巾，以便随时使用。此外，还可以随身携带消毒杀菌湿巾。

5、每天清理手指甲。指甲内可以隐藏大量病菌，每天洗手时别忘了清洗指甲。

6、不要用手揉眼睛、挖鼻子健康人平均每天会触摸鼻子、眼睛20-30次。殊不知，这样很容易将病菌带入体内。

7、正确擤鼻。许多人习惯用右手拇指和食指或其余4指捏住鼻子两侧，用力擤鼻涕。实际上，这样很容易使鼻腔内的分泌物逆流到咽部或鼻窦内，引发鼻窦炎。正确的方法是，用右手食指按住右侧鼻孔，用力排除左侧鼻腔内的分泌物。然后再用左手按住左侧鼻孔，擤右侧鼻腔内的分泌物。

8、每3个月更换一次牙刷。感冒痊愈后，为了防止再次感冒，也应该更换牙刷或把牙刷彻底消毒一次。

9、不要吸鼻子。不要将鼻腔内的分泌物逆向吸入口腔内，这是一个很不好的习惯，容易将鼻腔内的病菌吸入咽部。

10、经常清洁鼻腔。当鼻塞、流涕症状明显时，定时用清水清洗鼻腔，有助于清除鼻腔内分泌物和病菌。

11、定时开窗通风 保持室内空气清新可有效减少空气中的病毒数量，增加氧气含量。

12、合理使用加湿器 空气过于干燥（湿度<40%）有利于感冒病毒的繁殖和传播，但湿度过大又容易导致病菌滋生。使用加湿器时，应经常查看湿度计，使室内湿度保持在50%左右。

13、每周清洗一次毛巾。用清水将毛巾洗净后，再用开水煮一煮，可有效杀灭病毒和细菌。

14、每天吃一点大蒜。大蒜有杀菌作用，可以减少感冒。即使感冒了，吃一点大蒜，病也好得快。

15、多喝绿茶。绿茶中的儿茶素能抑制病毒繁殖。 

16、经常参加体育运动 研究发现，每周锻炼5次，每次45分钟，一年后，感冒次数明显减少。 

17、耐寒锻炼。从夏天开始坚持用冷水洗脸或者坚持冷水浴，有助于减少感冒。

18、注意保暖。在寒冷天气外出时，戴上口罩，围上围巾，对保护上呼吸道有益。

19、在感冒流行期，少去“凑热闹” 抵抗力弱的人应该少去人员拥挤、空气不流通的地方，如商场、电影院等。

20、不要滥用抗生素。感冒及流感都是病毒引起的，而抗菌素是用来杀灭或抑制细菌繁殖的。因此，感冒时口服或注射抗菌药根本没有用处，相反还会带来许多不必要的麻烦，如药物不良反应、菌群失调、细菌耐药等。研究发现，一感冒就用抗菌素的人，更容易感冒。

21、生活规律，保证充足睡眠。睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充足的人降低50%。

22、每天静坐一次。压力过大会降低人体免疫系统的功能。每天安静、光线微暗的室内闭目定神、深思冥想一次，有助于减轻压力。

23、减少被动吸烟。被动吸烟会增加上呼吸道感染机会，尤其是儿童。

24、多晒太阳。阳光中的紫外线具有消毒杀菌作用。

25、每年注射流感疫苗。

26、早治疗。一旦出现感冒迹象（如咽干、咳嗽、鼻塞等），应多喝开水，并及早服用抗感冒药物。